সূচিপত্র
প্রথম অধ্যায় ১১-৩১
ভূমিকা ১১শুরুর গল্প :

একটি পুশআপ চ্যালেঞ্জ ১৭
টার্নিং পয়েন্ট ১৯
কিছু ভালো অভ্যাস ২৫
মিনি হ্যাবিটস নিয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনা ২৮
অভ্যাস এবং ব্রেইনের সংযোগ ৩১দ্বিতীয় অধ্যায় ৪৪-৫৫
আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে কাজ করে ৪৪
ধীর গতিতে পরিবর্তিত স্থির মস্তিষ্ক ৪৬
মস্তিষ্কের পুনরাবৃত্তির অংশ ও স্মার্ট ব্যবস্থাপক অংশ ৪৮
প্রি ফ্রন্টাল কর্টেক্স- স্বয়ংক্রিয় আচরণের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষা ৫১