বর্তমান মুহূর্তে বেঁচে থাকার সহজ সুখ আবিষ্কার করার জন্য দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা এবং উদ্বেগগুলো পরিহার করা উচিত। কীভাবে এটা কাটিয়ে ওঠা যায়, একজন বিশ্ব বিখ্যাত বৌদ্ধ সন্ন্যাসী তাঁর ‘ইউ আর হেয়ার’ বইটিতে সে আলোচনা করেছেন। বইটিতে আমাদের জীবনকে পরিবর্তন করার জন্য মননশীলতার শক্তির ওপর জোর দেয়া হয়েছে।
সত্যিকারের মননশীলতা হলো সমস্যা থেকে পালানো নয়। এটি বর্তমান মুহূর্ত, বর্তমান স্থান, বর্তমান অবস্থানকে ঘিরে সম্পূর্ণ জীবিত এবং মুক্ত অবস্থায় অনুশীলন করতে হয়।
মননশীলতা গড়ে তোলা এবং বর্তমান মুহূর্তে থাকার জন্য কার্যকর অনুশীলনের একটি পরিসর হলো
শ্বাস- প্রশ্বাস এবং হাঁটার সচেতনতা, গভীর শ্রবণ এবং দক্ষ বক্তৃতা। এই শিক্ষাগুলো আপনাকে জীবনের বিস্ময় প্রত্যক্ষ করতে সহায়তা করবে এবং আপনার ভেতরে ও বাইরে উভয়ই দিকের কষ্টকে সহানুভ‚তি, কোমলতা ও শান্তিতে রূপান্তরিত করবে। মননশীলতার শক্তি হলো এমন শক্তি, যা যে কেউ তৈরি করতে পারে। এটি শ্বাস নেয়া এবং শ্বাস ছাড়ার মতোই সহজ।